ๅกฉๅˆ† ๅคชใ‚‹ใ€‚ ๅกฉใ€ๅกฉๅˆ†ใซใ‚ซใƒญใƒชใƒผใฏ็„กใ„ใฎใซไฝ•ๆ•…ๅคชใ‚‹ใฎใ‹ใ€‚ใใฎ็†็”ฑใ‚’ๆ•™ใˆใฆใ‚„ใ‚ใ†ใ€‚

ใ€Œๆธ›ๅกฉใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใ€ใฎๅŠนๆžœใจใฏ๏ผŸ ๅกฉใ‚’ๆŽงใˆใฆ็—ฉใ›ใ‚„ใ™ใ„ไฝ“ใซ๏ผ [้ฃŸไบ‹ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆ] All About

๐Ÿ‘ˆ ใ‚ซใƒชใ‚ฆใƒ ใ‚’ๅคšใๅซใ‚€ๆžœ็‰ฉใ‚„้‡Ž่œใ‚’้ฃŸในใ‚ˆใ† ใ‚ซใƒชใ‚ฆใƒ ใจใ„ใ†ใƒŸใƒใƒฉใƒซใฏ้ฃŸไบ‹ใงๆ‘‚ใ‚Šใ™ใŽใŸๅกฉๅˆ†ใ‚’ไฝ“ๅค–ใธใจๆŽ’ๅ‡บใ—ใฆใใ‚Œใ‚‹ๅƒใใŒใ‚ใ‚‹ใฎใงใ€็ฉๆฅต็š„ใซ้ฃŸในใ‚‹ใ“ใจใงใ€ๅกฉๅˆ†ใฎๆ‘‚ใ‚Š้ŽใŽใ‹ใ‚‰ใใ‚‹่‚ฅๆบ€ใ‚’ไบˆ้˜ฒใ—ใพใ™ใ€‚ ใชใฎใงใ€ใƒ™ใƒผใ‚ณใƒณใ‚‚้ฃŸใน้ŽใŽใซๆณจๆ„ใ™ใ‚Œใฐใ€ ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆไธญใงใ‚‚ๅ•้กŒใชใ้ฃŸในใ‚‰ใ‚Œใพใ™ใ€‚

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ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใฎใ‚ซใ‚ฎใฏๅกฉๅˆ†๏ผๆธ›ๅกฉใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใง17ใŽ็—ฉใ›ใŸๆˆๅŠŸไฝ“้จ“ [็ฐกๅ˜ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆ] All About

๐Ÿ“ฒ ๅŽŸ็™บๆ€งใ‚ขใƒซใƒ‰ใ‚นใƒ†ใƒญใƒณ็—‡ใฏใ€ๅ‰ฏ่…Žใ‹ใ‚‰ๅˆ†ๆณŒใ•ใ‚Œใฆ่ก€ๅœงใ‚’ไธŠใ’ใ‚‹ใ‚ขใƒซใƒ‰ใ‚นใƒ†ใƒญใƒณใจใ„ใ†ใƒ›ใƒซใƒขใƒณใŒใ€็•ฐๅธธใซๅคšใๅˆ†ๆณŒใ•ใ‚Œใ‚‹็—…ๆฐ—ใงใ™ใ€‚ ใใ—ใฆใ€่…ธใฎๅŽ็ธฎใŒใ†ใพใใ„ใ‹ใšไพฟ็ง˜ใจใชใฃใฆใ—ใพใ†ใฎใงใ™ใ€‚ ใ‚„ใฃใฑใ‚Šใ€ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใ—ใฆ็—ฉใ›ใ‚‹ใซใฏใ€ ็ญ‹่‚‰ใ‚’ใคใ‘ใ‚‹ๅฟ…่ฆใŒใ‚ใ‚‹ใ‚“ใงใ™ใ‚ˆใญใ€‚

ใ€ใƒ‰ใƒฌใƒƒใ‚ทใƒณใ‚ฐใฏๅคชใ‚‹ใ€‘ๅฅๅบทใ‚’ๆ„่ญ˜ใ—ใŸ้‡Ž่œใŒๅฎŸใฏ้€†ๅŠนๆžœโ”‚ใปใ‚Šใƒใƒƒใ‚ฏ

๐Ÿ˜ฉ ใ‚ซใƒชใ‚ฆใƒ ใฏใใฎใ“้กžใƒปๆตท่—ป้กžใƒปใปใ†ใ‚Œใ‚“่‰ใ‚„ใƒขใƒญใƒ˜ใ‚คใƒคใ€ใ‹ใผใกใ‚ƒใชใฉใฎ้‡Ž่œใ€ใ‚ญใ‚ฆใ‚คใƒปใƒใƒŠใƒŠใƒปใƒกใƒญใƒณใชใฉใฎๆžœ็‰ฉใ€ใ‚ขใƒผใƒขใƒณใƒ‰ใ‚„่ฝ่Šฑ็”ŸใชใฉใฎใƒŠใƒƒใƒ„้กž๏ผˆ้ฃŸๅกฉ็„กๆทปๅŠ ๏ผ‰ใซ่ฑŠๅฏŒใซๅซใพใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚ ้‹ๅ‹•ใ‚„ๅŠ่บซๆตดใงๆฑ—ใ‚’ใ‹ใ ๅกฉๅˆ†ใฎๆŽ’ๅ‡บใ‚’ไฟƒ้€ฒใ™ใ‚‹ใซใฏใ€้‹ๅ‹•ใ—ใฆๆฑ—ใ‚’ใ‹ใใฎใ‚‚ใŠใ™ใ™ใ‚ใ€‚

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้ฎญใจใฐใฎใ‚ซใƒญใƒชใƒผใฏ๏ผŸใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใซไธๅ‘ใใช็†็”ฑใจๅคชใ‚‰ใชใ„้ฃŸในๆ–น๏ฝœCALORI [ใ‚ซใƒญใƒช]

๐Ÿ“ฒ 85๏ผ…๏ผ‰ใใฎใŸใ‚ใ€ๅกฉใ‚’ๆ‘‚ใ‚Š้ŽใŽใ‚‹ใจไฝ“ๅ†…ใซๆฐดๅˆ†ใ‚’ๆบœใ‚่พผใฟใ€ๅกฉๅˆ†ๆฟƒๅบฆใ‚’ไธ€ๅฎšใซใ—ใ‚ˆใ†ใจใ—ใพใ™ใ€‚

ๅคชใฃใฆ่ฆ‹ใˆใ‚‹ใฎใฏใ€ๅกฉๅˆ†ใŒๅŽŸๅ› ๏ผŸ ๆธ›ๅกฉใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใ‚’ๅง‹ใ‚ใ‚ˆใ†

๐Ÿ‘ ใจใฏใ„ใˆใ€ๅฐใ•ใ˜1ๆฏใŒ5gใชใฎใงใ€7๏ฝž8gใŒใ„ใ‹ใซๅฐ‘ใชใ„ใ‹ใŒใ‚ใ‹ใ‚Šใพใ™ใ€‚ ใ“ใฎๅœๆปžๆœŸใซใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใ‚’็ถšใ‘ใ‚‹ใ“ใจใŒๅคงไบ‹ใชใฎใงใ™ใŒใ€ๅคšใใฎๆ–นใฏใ“ใฎๅœๆปžๆœŸใง่ซฆใ‚ใฆใ—ใพใ„ใ€ใƒชใƒใ‚ฆใƒณใƒ‰ใ‚’ใ—ใฆใ—ใพใ„ใพใ™ใ€‚ ๅ‡บๆฑใฎๅ‘ณใ‚’ๆฅฝใ—ใ‚€ ๆ˜†ๅธƒใ‚„ใ‹ใคใŠ็ฏ€ใ‹ใ‚‰ใจใฃใŸๆœฌ็‰ฉใฎๅ‡บๆฑใฏใ€้ฆ™ใ‚ŠใŒ่‰ฏใใฆๆ–™็†ใฎๅ‘ณใ‚’ๅผ•ใ็ซ‹ใฆใฆใใ‚Œใพใ™ใ€‚

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ใƒ™ใƒผใ‚ณใƒณใฏๅคชใ‚‹๏ผŸใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆไธญใซ้ฃŸในใฆใ„ใ„๏ผŸใ‚ซใƒญใƒชใƒผใฏ๏ผŸๅกฉๅˆ†ใ‚‚ๆฐ—ใซใชใ‚‹๏ผŸ

๐Ÿ˜… ใŠไผšใ„ใ™ใ‚‹ใŸใณใซใพใถใŸใ‚„่บซไฝ“ใŒใ‚€ใใ‚“ใงใ„ใฆใ€่ฆ‹ใ‚‹ใ‹ใ‚‰ใซใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใŒๆ€ใ†ใ‚ˆใ†ใซ้€ฒใ‚“ใงใ„ใชใ„ไบบใ‚’่ฆ‹ใ‚‹ใจใ€ไปŠใ‚ˆใ‚Š17kgๅคชใฃใฆใ„ใŸๆ˜”ใฎใ‚ใŸใ—ใ‚’่ฆ‹ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใงใ™โ€ฆโ€ฆใ€‚ ๅคšใ‘ใ‚Œใฐ10gไปฅไธŠใซใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

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ใ€ใƒ‰ใƒฌใƒƒใ‚ทใƒณใ‚ฐใฏๅคชใ‚‹ใ€‘ๅฅๅบทใ‚’ๆ„่ญ˜ใ—ใŸ้‡Ž่œใŒๅฎŸใฏ้€†ๅŠนๆžœโ”‚ใปใ‚Šใƒใƒƒใ‚ฏ

๐Ÿคซ ๆœ€ๅพŒใพใงใ”่ฆงใ„ใŸใ ใใ‚ใ‚ŠใŒใจใ†ใ”ใ–ใ„ใพใ™ใ€‚

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ๅกฉๅˆ†ใ‚’ๆ‘‚ใ‚Šใ™ใŽใ‚‹ใจใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใซๆ‚ชๅฝฑ้Ÿฟ๏ผŸๅกฉๅˆ†ใฎๅ–ใ‚Šใ™ใŽใงๅคชใ‚‹ใฎใ‹๏ผŸ

โœ‹ ใƒ‘ใ‚ปใƒชโ€ข ใพใŸใ€ๅคๅ ดใฏๆฑ—ใงใƒŸใƒใƒฉใƒซใŒๅคฑใ‚ใ‚Œใ‚„ใ™ใ„ใฎใงใ€ๆณจๆ„ใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ ใ‚ใŸใ‚Šใ‚ใซใฏไฝ•ใ‚‚ใคใ‘ใชใ„ใŒๅŸบๆœฌ ใ‚ใŸใ‚Šใ‚ใ‚’้ฃŸในใ‚‹ใจใใฏใ€้ซ˜ใ‚ซใƒญใƒชใƒผใซใชใฃใฆใ—ใพใ†ใฎใงใ€ใƒžใƒจใƒใƒผใ‚บใ‚„้†คๆฒนใ€ใƒใƒณ้…ขใชใฉใ€่ชฟๅ‘ณๆ–™ใฏๅŸบๆœฌ็š„ใซไฝฟใ‚ใชใ„ใ‚ˆใ†ใซใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ ๆ–™็†ใฎ้ขจๅ‘ณใ‚’ใ‚ˆใใ—ใฆใใ‚Œใ‚‹ใ ใ‘ใงใชใใ€ๅ˜ไฝ“ใงใ‚‚ๆ „้คŠไพกใฎ้ซ˜ใ„ใ‚‚ใฎใŒๅคšใ„ใงใ™ใ€‚

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